Сircuit training.

Круговые тренировки направлены на тренировку всех групп мышц. Данный вид занятий получил такое название благодаря тренировке мышц всего тела, выполняя различные упражнения поочередно и возвращаясь к каждому по кругу. Основная цель круговой тренировки...

Functional training.

Все, что мы делаем каждый день - подъем по эскалатору или лестнице, готовка, уборка квартиры, работа в огороде и т.д. Все это относится к функциональной нагрузке. Не имея должной подготовки мы зарабатываем различные травмы, отражающиеся, как боль в пояснице...

TRX.

Total Body Resistance Exercise это современный метод тренировок, который способствует проработке различных мышц всего тела, в том числе мышц внутреннего слоя. Функциональные петли TRX имеют огромный ряд преимуществ по сравнению с другими тренажерами. Функциональные петли TRX подходят...

Fitball.

Аэробика на мяче. Упражнения выполняются сидя и лёжа. Фитбол минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы. Выполняя сложные упражнения на мяче необходимо удерживать равновесие, благодаря чему тренируются мышцы брюшного пресса и спины...

Upper body.

Групповые уроки направлены на приведение в тонус основных групп мышц, увеличение расхода калорий, повышение тонуса и физической активности. С ними можно похудеть, получить первичный двигательный навык, победить гиподинамию. Одним из таких уроков...

Articular exercises.

Очень важно поддержать позвоночник в состоянии гибкости, поддержать наши суставы поможет суставная гимнастика упражнения. В результате неправильной работы позвоночника возникает множество различных заболеваний, в том числе, болезнь цивилизации — остеохондроз...

Interval.

Интервальная тренировка очень распространенная среди тех, кто борется с лишним весом. Идея этой тренировки заключается в том, что просто чередуются между собой высокая и низкая нагрузка, кардио и силовой тренинг....

ABL.

ABL - Abdominal, Buttocks, Legs (с англ. «брюшной», «ягодицы», «ноги»). Урок проходит в аэробном режиме с направленностью на нижнюю часть корпуса. Тренировка ABL – это борьба за красивые ноги...

ABS.

ABS расшифровывается как Abdominal - Back - Spine. Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины. Спина и пресс очень связаны друг с другом. Результаты занятий ABS становятся заметны очень быстро...

Body style.

На таком уроке как body style учитывается разный уровень подготовленности клиентов, нагрузка дается таким образом, чтобы каждый мог выбрать оптимальное для него количество подходов и повторов...

Step.

Степаэробика – это очень увлекательная и динамичная тренировка, которая поможет вам развить в себе координацию, выносливость, и, конечно преобразить свое тело. Это направление аэробики очень популярно, среди людей абсолютно разного уровня физической подготовки...

Tone & Sculpt.

Урок состоит из разминки, основной силовой части и заминки. Разминка необходима для того, чтобы размяться, усилить кровоток в мышцах, то есть подготовиться к нагрузке, а также сердечно – сосудистую систему. Затем приступаем к силовым упражнениям, используя количествоповторов в сете 16 – 32, а...

Pilates.

Огромную популярность в последнее время получила система оздоровления и научного подхода к телу, основателем которой считается Джозеф Убертус Пилатес. Методичная система является уникальной и подходит для каждого человека, основана на реабилитации и индивидуальном подходе...

Yoga.

Йога это великое емкое учение, включающее множество школ и направлений. Целью занятий является достижение гармонии души и тела. В основе всех занятий йогой лежит освоение "асан" неких положений тела "поз". Во время нахождение в "асане" происходит громадная мышечная...

Stretch.

Растяжка очень полезна, особенно при соблюдении техники выполнения. Она способствует развитию силы и эластичности, влияет на осанку, а также избавляет от скованности. Урок проходит в очень спокойном режиме. Растягиваться можно хоть каждый день, но очень важно хорошенько разогреться перед тем, как...

Healthy back.

Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя - спереди как королева или король! Теперь посмотрите «вид в профиль», что Вы видите? Торчащие лопатки? А, может, жировые отложения в нижней части поясницы?А как Вы чувствуете себя по вечерам, не бывает ли у вас головных ...

Kallanetic.

Урок калланетика – это своего рода гимнастика, автором которой является Каллан Пинкни. Гимнастика представляет собой комплекс статических упражнений, состоящих из 29 поз, очень схожих с асанами из йоги. Калланетика стала популярной после того как супруга младшего сына королевы Великобритании пригласила основательницу...

Tai-bo.

Tai-bo – одно из самых стремительно развивающихся видов фитнес-занятий. Дело в то, что одна тренировка способна избавить вас от лишних калорий, подарить отличное настроение и, наконец, извлечь из себя накопившийся стресс. Tai-bo дарит уверенность в себе, хорошую координацию движений, ловкость, выносливость, силу духа, а также ...

Zumba.

Все упражнения стиля zumba основаны на танцах Латино, так называемы танцевальный фитнес. Сам урок зумба фитнес проходит в виде комплексных танцев, которые имеют достаточно высокий темп исполнения, что положительно сказывается на их эффективности...

Strip dance.

Многие могут подумать, что стрип-пластика это танец подразумевает полное обнажение, и относится к развратным танцам. Это вовсе не так. Слово «Strip» в переводе с английского действительно означает «снять», «обнажить», отсюда и произошло слово стриптиз. А стрип-пластика...

Jazz Funk.

Одно из самых популярных направлений в танцевальной индустрии. jazz funk - это яркий и экспрессивный танец, вобравший в себя лучшее из таких стилей как джаз, латина, стрит, хип-хоп и даже брейк. Таким образом, направление jazz funk – это неопределенный стиль танца. Это наиболее ...

Latina.

«Латино аэробика» – этот урок покажет, как можно соединить обычный шейпинг с элементами джайва, ча-ча-ча, самбы и меренги. Танцуя, вы обретете превосходную физическую форму и будете знать все основные движения латино-амереканских танцев...

Belly dance.

Существует более 50 стилей восточного танца, выделяют также направления:Египетская школа — более целомудренная версия танца живота в закрытых нарядах с более плавными движениями.Арабская школа (халиджи) — танец волос, получивший...

Body ballet.

под балетом мы подразумеваем новое направление фитнеса, которое становится все популярней, – Body Ballet или, если перевести это слово на русский язык, «боди-балет». Балет и боди-балет – две большие разницы. Никто не будет ставить Вас насильно к станку. Вам предложат...